Miksi lenkille?
• Siksi, että se kehittää kestävyyttä
• Siksi, että se tehostaa muuta harjoittelua
• Siksi että se parantaa pelaamista
• Siksi, että se pienentää loukkaantumisriskiä ja huoltaa lihaksia
• Siksi, että se on kivaa yhteistä puuhaa
• Lenkkeily tuo tiiviiseen harjoittelurytmiin vastapainoa ja ”hellii” kovan rytmin kuormittamaa elimistöä.

Mitä tulee muistaa?
• Tärkeintä on oppia hidas tasavauhtinen juoksu. Matka ei tapa, vaan vauhti
• Kestävyys kehittyy vain, jos teho on ALHAINEN ja jatkuu tarpeeksi kauan.
• Lenkit juostaan usein liian kovilla vauhdeilla ja tehoilla. Me emme sitä tee.
• Pari ekaa lenkkikertaa voivat tuntua vaikeilta, mutta sitten helpottaa. Kestävyys on ominaisuus, jota on helpoin ja nopein kehittää (alkuvaiheissa)

Miten lenkkeily vaikuttaa?
• Hiusverisuonisto kehittyy, eli lihasten verenkierto ja hapensaanti parantuu. Lihakset jaksavat enemmän ja palautuvat nopeammin.
• Keuhkojen tilavuus kasvaa. Jokaisella henkäyksellä tulee paremmin happea.
• Sydämen teho kasvaa, eli sydän selviää vähemmällä rasituksella.
• Syntyy edellytyksiä pelata paremmin ja palautua nopeammin
• Syntyy hyviä terveysvaikutuksia. Nuoruusiän kestävyysharjoittelu on aikuisiän terveyden tärkeä perusta.

Onko lenkkeily kamalaa?
• On, jos VAUHTI on liian kova
• On, jos edellinen RUOKAILUon lähempänä kuin kahden tunnin päässä.
• On, jos lähtötaso on surkea.
• Ei, jos teemme asian OIKEIN.